一天吃几个百香果最好(功效和禁忌)



百香果的营养价值很高,口感也很好,适量食用对人体有很多好处,但是口感虽好,有要适量食用,所以一天吃多少个合适呢?一起来看看吧。




一、吃多少


它的果肉里面含有丰富的维C、纤维等,能促进代谢,补充营养,但是一般一天食用两三个即可,食用过量也可能会产生腹泻。



二、功效


1、排便通肠


它的果肉里面含有的纤维和果酸,能促进肠胃通畅,帮助排便,缓解便秘的情况。适量食用的话可以起到排毒的效果。


2、减肥、提神


这个作用只是辅助,因为果肉里面含有尼克酸,人体吸收之后会起到一定提神的作用,帮助放松身心。另外,里面的纤维可以起到饱腹作用,帮助清理肠道,可以帮助瘦身。



三、注意


不能一下吃太多,一是因为里面的营养虽多,但是人体一次性吸收的是比较有限的,注意膳食结构平衡、饮食多样化才是补充养分的正确方法,吃的过多所补充的部分养分是不够的。二是因为它的口感酸甜,里面含有丰富的果酸,能促进肠道通畅,起到一定的排便效果,食用过多会引起腹泻,得不偿失。还有对其过敏的人更不要食用了,引起身体上的不适就不好了。



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